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中医健康促进行动之中医养生学堂 第四期

-- 老患感冒还不容易好?先调气虚!

文章来源:本站原创 作者:阳江市中医医院健康管理中心(治未病)科 主治中医师 黄瑞聪 发布时间:2018年04月13日 点击数:68 字号:

最近,市中医医院中医“治未病”门诊来了一位陈女士。陈女士是一名机关工作人员,人虽长得俊俏,但面色有点苍白。她向医生反映,近一年来总觉得身体困重,提不起精神,稍稍运动就容易出汗。而且老是反复感冒,胃口也不好,饭后觉得胃胀难受。“治未病”中医专家告诉她,这是典型的气虚表现,并予气虚体质的方案对她进行调养。调养一段时间后,陈女士面色红润,胃口好了,人也精神了。

气虚体质者易患感冒

气虚体质是指当人体脏腑功能失调的时候,气的化生不足,或消耗的气太多。气虚的人常表现为容易犯困,精神不振,疲乏无力,语声低微,面色苍白,气短懒言,常自汗出,容易感冒,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。

气虚体质形成因素复杂

气虚体质的形成是复杂的。体质是父母遗传的,所谓“种瓜得瓜”,如果父母是气虚体质,或者孕妇怀孕期间摄生不慎,其子女很有可能受到影响,导致幼儿容易患感冒、抵抗力低下。另一方面,大病之后、长期用脑过度、纵欲、情绪压抑等均有导致气虚的可能。再者,经常使用凉茶、抗生素、消炎镇痛药、激素等,也促生或者加重气虚体质。

气虚体质易引发多种疾病

气虚体质的人容易发胖,特别是脾气虚弱的人,对水液、水谷精微运化不好而生痰湿。痰湿没地方搁就放到皮下,就是脂肪。还有人会自汗,不活动也出汗,反复感冒,这与肺气不足相关。肠道缺乏动力会致习惯性便秘。气虚的女性容易引起色斑,而且它很容易患上慢性炎症,如慢性盆腔炎。

气虚体质者养生要点

气虚体质人群要注意四季气候变化,适时添衣。建议适当进行低强度、多次数的锻炼,比如,散步、打太极拳、做操等,都有助于补充力气和增加耐久力。气虚体质可用人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、五指毛桃等食材调理。另外,也可以针对性选用中成药调理。脾气虚消化不良、体格消瘦者宜选四君子丸或参苓白术散。肺气虚常感冒者宜选玉屏风散,肾气虚反复腰膝酸软者宜服肾气丸。可咨询专家后针对性选用。

经络疗法如按摩、针灸、刮痧等对气虚的调养也有很重要的作用。经常做头部、面部、脚部保健按摩,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,可以起到很好的补气作用。沐足可以促进血液循环、预防疾病、延缓衰老,从而达到中医所提出的“治未病”的目的。推荐气虚体质沐足方之“五味养气汤”。组成:黄芪 20 克,党参、白术各 15 克,五味子、炙甘草、炒白芍各 10 克。诸药相合,共收健脾益气,温阳补肾,敛气安神之效。

一周汤膳锦囊

太子参淮山炖鸡

材料:

太子参30克,干淮山15克,鸡肉100克,生姜3片。

制作:

太子参、干淮山浸泡片刻;鸡肉洗净,去皮。一起下炖盅,加冷开水250毫升,隔水炖2个半小时便可。进饮时下盐调味,一人量。

黄医师点评:

太子参益气健脾、生津润肺,淮山有健脾、补肺之功。该汤补气健脾,益阴生津,适合气虚体质人群,或兼有阴虚体质人群尤其适合。也适合经常感冒、消化能力差且面色萎黄的孩子。

【周二靓汤】

五指毛桃灵芝汤

尾龙骨400克、五指毛桃100克。陈皮、盐、灵芝、茯苓适量。

制作:

将材料洗净,陈皮洗后用刀刮一下白色部分,用热水焯一下骨头,再用自来水冲一下,将所有材料放进瓦煲内,加水,煲滚后转小火煲一个半小时,加盐调味即可。

黄医师点评:

五指毛桃可益气补虚、壮筋活络,灵芝可养心安神、滋肝健脾,陈皮能理气健脾,这几种药材搭配煲汤有增强人体免疫功能、补肺益气健脾的功效。

【周三靓汤】

黄芪枸杞乳鸽汤

乳鸽1只,黄芪30克,枸杞30克,盐适量。

做法:

乳鸽宰杀洗净,入沸水中氽烫,捞出用冷水冲去浮沫。黄芪清水浸泡5分钟,捞出冲洗干净,沥干水分;枸杞在淡盐水中浸泡10分钟,用清水洗净。将乳鸽、黄芪、枸杞一同放入炖盅内,加清水没过食材,隔水炖。食前调味即可。

黄医师点评:

乳鸽肉厚而嫩,滋养作用较强,鸽肉肉质细嫩,富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分,配以补中益气之黄芪,尤其适合平素体弱之人。常患感冒、活动多汗者不妨选择该汤为养生专用汤。

【周四靓汤】

黄芪薏仁炖乌鸡

材料:

黄芪25克、薏米20克,乌鸡1只、瘦肉50克、生姜3片。

做法:

各药材稍浸泡;乌鸡去脏杂与瘦肉一起与生姜下炖盅,加水适量,加盖隔水炖2个半小时,调味便可食用。

黄医师点评:

黄芪以补气见长,能补脾、肺两脏之气。薏米能健脾渗湿。以黄芪配伍薏米炖乌鸡,醇香清润可口,能补中益气。该汤适合经常感冒、活动易出汗、倦怠纳差的气虚体质人群。

【周五靓汤】

太子参无花果猪瘦肉汤

太子参20克、无花果50克、蜜枣2个、瘦猪肉400克、生姜3片。

做法:

太子参、无花果洗净,稍浸泡,猪瘦肉洗净,整块不用切。与生姜一起放进瓦煲内,加入清水适量,武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐即可。

黄医师点评:

无花果味道甘美,润肺、健脾、补益,食药两用。太子参具有益气健脾,生津润肺之功效,由于其性味平和,常用于脾虚体倦,食欲不振,病后体虚者。此汤清润醇和,有健胃理肠、益气润肺的功效。

【周六靓汤】

排骨莲藕山药汤

材料:

新鲜山药400克,莲藕、猪排骨各200克。

做法:

排骨冲洗干净,焯水;再次放入锅里,加入冷水,大火煮开后加料酒改中小火炖40分钟;加入莲藕继续炖30分钟;加入山药再炖10分钟;用盐调味,加入香菜即可出锅。

黄医师点评:

莲藕,可以调中开胃、滋阴补气。搭配补气和胃的山药,与排骨一起炖煮,是一道极鲜美的补益汤水。

【周日靓汤】

太子参茯苓陈皮排骨汤

材料:

猪排骨300克,太子参30克,茯苓15克,陈皮1瓣,生姜3片,食盐适量。

做法:

猪排骨斩段,焯水洗净备用。锅内加入适量清水,加入所有材料,大火烧开后改小火煲1.5小时,调味即可。

黄医师点评:

茯苓利水祛湿而不伤正气,且有补益脾气之效,太子参益脾气、养胃阴,两药配用煲汤,特别适合长期胃纳不佳、周身困倦、精神不振、舌苔厚等人群饮用。另加陈皮一瓣,加强健脾理气化湿的功效,也能增加汤本身的香味。

医生简介

黄瑞聪主治中医师 广州中医药大学针灸学硕士研究生健康管理中心(治未病)负责人 中医体质养生讲师 广东省“治未病”专业委员会委员

专业特长:擅长体质养生保健及慢性病管理和干预,娴熟运用针灸、推拿、蜂针等中医适宜技术于“治未病”,并配合使用方药、膏方、食疗、蜂疗等方法调理体质及亚健康状态,对颈肩腰腿痛、慢性疲劳综合征、失眠、经前综合征、更年期综合征等有较好的诊疗心得。

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