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阴虚体质养生宜滋阴润燥

文章来源: 作者:阳江市中医医院健康管理中心(治未病)科 主治中医师 黄瑞聪 发布时间:2018年08月23日 点击数:38 字号:

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案例拾粹

黄小姐是一位形体消瘦的姑娘,因失眠到市中医医院治未病门诊就诊,诉平时常感到口干舌燥、皮肤干燥、手脚心发热,易出现盗汗、小便黄、大便干结,面颊潮红,吃辛热食物或熬夜易上火;容易咽痛、口舌生疮,眠差多梦,也容易心烦气躁甚至乱发脾气。舌质偏红,脉细数。医生采用了“治未病”手段对其进行健康干预,通过一段时间传统针灸疗法和中医汤膳、方剂等调理,现在患者症状好转,失眠症状明显改善,工作和生活也都充满了动力。

阴虚体质者多阴虚内热

阴虚体质指的是由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。该体质人群的主要特征可概括为:

形体特征:体形瘦长。

心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

常见表现:

主项:手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔。

副项:面色潮红,有烘热感,两目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短,脉象细弦或数。

发病倾向:平素易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状。

对外界环境适应能力:平素不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。

阴虚体质的养生要点

中医认为,阴虚体质常因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后等引起脏腑功能失调,阴液暗耗而成阴液亏少,阴虚生内热,表现机体失去濡润滋养,虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。

此种体质者意味着精、血、津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏旺了,而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以,建议养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜,饮食上多吃清淡、滋阴的食物。此体质者要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。

阴虚体质人群可选用滋阴清热、滋养肝肾之品,如麦门冬、天门冬、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹诸药,均有滋阴清热之作用,可依证情选用。常用中药方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。

中医养生汤膳锦囊

【周一靓汤】

“灵芝石斛鱼胶猪肉汤”

材料:猪瘦肉300克,灵芝、石斛、鱼胶、枸杞各适量,盐适量。

做法:

1.瘦肉洗净,切件,氽水;灵芝、鱼胶洗净,浸泡;石斛洗净,切片。

2.将瘦肉、灵芝、石斛、鱼胶、枸杞放入锅中,加入清水慢炖。

3.炖至鱼胶变软散开后,调入盐即可食用。

【周二靓汤】

“红参淮杞甲鱼汤”

材料:红参10克,山药30克,枸杞20克,桂圆肉20克,甲鱼1只。

做法:

1. 红参切片,洗净。

2.山药、枸杞、桂圆肉洗净。

3.甲鱼与适量清水一起放入煲内,加热至水沸甲鱼死,褪去四肢表皮,去内脏,洗净,斩件,氽水。

4.将以上材料置于炖盅内,注入适量沸水,加盖,隔水炖4个小时,加盐调味即可。

【周三靓汤】

“海底椰参贝瘦肉汤”

材料:海底椰150克,西洋参、川贝母各10克,瘦肉400克,蜜枣2颗,盐5克。

做法:

1.海底椰、西洋参、川贝母洗净。

2.猪瘦肉洗净,切块,飞水;蜜枣洗净。

3.将用料放入煲内,注入沸水700克,加盖,煲4小时,加盐调味即可。

【周四靓汤】

“西洋参芡实排骨汤”

材料:西洋参25克,淮山、芡实各50克,陈皮1/4个,猪排骨500克,盐、油各适量,生姜3片。

做法:

1.各药物分别洗净,稍用清水浸泡一下。

2.猪排骨洗净,斩为大块,并用刀背敲裂骨头。

3.所有主料与生姜一起放进瓦煲内。加入清水3000毫升,武火煲沸。

4.改为文火煲约3小时,调入食盐和食用油即可。

【周五靓汤】

“生地老鸭汤”

材料:老鸭350克,干山药150克,生地15克,盐适量。

做法:

1.老鸭洗净,切件,氽水;山药洗净,生地洗净,浸泡。

2.锅中放入鸭肉、山药、生地,加适量清水,置火上。

3.大火煮开后转小火慢炖2小时,调入盐和鸡精即可。

【周六靓汤】

“百合红枣排骨汤”

材料:百合、莲子、红枣各30克,小排骨200克,胡萝卜60克,米酒5克,盐3克。

做法:

1.百合、红枣分别洗净;莲子泡水10分钟后沥干水分。

2.排骨斩件,用热水烫后洗净;胡萝卜洗净去皮后切小块。

3.将所有材料和水一起放入锅中,加入米酒,大火煮滚转小火,熬至约1小时后,加入盐调味即可。

黄瑞聪主治中医师。广州中医药大学针灸学硕士研究生,健康管理中心(治未病)负责人,中医体质养生讲师,广东省“治未病”专业委员会委员。

专业特长:擅长体质养生保健及慢性病管理和干预,娴熟运用针灸、推拿、蜂针等中医适宜技术于“治未病”,并配合使用方药、膏方、食疗、蜂疗等方法调理体质及亚健康状态,对颈肩腰腿痛、慢性疲劳综合征、失眠、经前综合征、更年期综合征等有较好的诊疗心得。

/图 阳江市中医医院提供

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